Revalideren na een blessure

Herstellen van een letsel kan een langslepend proces zijn. De lichamelijke beperkingen, ongemakken en pijnen kunnen bij de persoon in kwestie de nodige frustraties opwekken. Het revalidatieproces kan dragelijker worden met behulp van massage. Maar dat niet alleen: massage kan er ook voor zorgen dat de persoon sneller revalideert.

Revalidatie met behulp van sportmassage

De beste massagevorm voor het revalideren na een letsel door een sportblessure of overbelasting is de sportmassage. Deze werkt, in tegenstelling tot een ontspannende massage, dieper in op de weefsels en de spieren. De technieken worden met meer druk uitgevoerd om de spieren zo optimaal mogelijk te activeren.

Er wordt vooral gebruik gemaakt van effleurages en petrissages. Effleurages zijn strijkingen over de pijnlijke spieren in de richting van het hart. Deze techniek wordt gebruikt om de doorbloeding in de spieren te optimaliseren. Petrissages zijn knedingen om de verkrampte spieren los te maken.

Fysiek genezingsproces versnellen

Massage draagt op allerlei manieren bij aan de bevordering van het fysieke genezingsproces:

• Diep inwerkende massage stimuleert de bloedcirculatie.
• Pijnlijke spieren en weefsels raken beter doorbloed, waardoor ze meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen.
• De afvoer van lymfevocht wordt gestimuleerd, waardoor er een afname van eventuele zwelling wordt bevorderd.
• De beweeglijkheid van spieren en gewrichten neemt toe.

Pijn en stressreductie

Doordat massage het fysieke genezingsproces versnelt, voelen de spieren en gewrichten al vlug soepeler aan en nemen de pijnklachten sneller af.

Massage heeft ook een invloed op het hormoonstelsel:

• De aanmaak van het hormoon oxytocine wordt gestimuleerd. Dit hormoon zorgt voor een vredig en ontspannen gevoel, waardoor de pijn dragelijker wordt.
• Het stresshormoon cortisol neemt af dankzij een massage. Ook hierdoor krijg je meer ontspanning.
• De aanmaak van het hormoon endorfine wordt gestimuleerd. Endorfine is de lichaamseigen pijnstiller.

Belangrijke aandachtspunten

• Deze massage mag enkel uitgevoerd worden door een therapeut met de nodige opleiding. Dit ook steeds in samenspraak met de behandelende arts.
• Een letsel mag pas na 24-48u na het oplopen ervan voor de eerste maal gemasseerd worden.

Contra-indicaties

Er zijn een aantal contra-indicaties waarbij een massage niet wordt aangeraden of zelfs gevaarlijk kan zijn. Overleg altijd eerst met uw arts en/of massagetherapeut als één van onderstaande punten op u van toepassing is.

• Koorts
• Besmettelijke huidziektes
• Open wonden
• Acute breuken
• Spierontstekingen
• Zwangerschap
• Hartklachten
• Hoge bloeddruk
• Psychische problemen
• Kanker